co do kreatyny

Siema.Mam dylemat co do wycinki.Lepiej masowac przez dluzszy okres czasu i dopiero potem sie wycinac czy moze zrobic naprzemienne cykle?Wygladaloby to tak:8tyg na kreatynie-masa 8tyg przerwy od kreatyny-rzezba.Co o tym sadzicie?Ktory wariant jest lepszy?

najlatwiej to do 1g nooseptu dosypac 9g kreatyny co ci da 10g, teraz zamiast odmierzac po 10mg odmierzasz po 100mg a taka skale ma wiekszosc zwyklych wag dilerskich, tfu jubilerskich

Witam, otoz mam w tej chwili ok 500 kaps Monohydrat Kreatyny. I ponad kilogram gainera ( i to i to Activlab ) Nie bardzo mam czas zeby chodzic na silownie, do kolegi na silownie rowniez. Chcialbym cwiczyc w domu, pompki, brzyszki, jakis drazek, hantle. Czy tym sposobem ta kreatyna cos da ? Jesli tak to jak mam cwiczyc, co robic, jak dawkowac. [...]

[...] na siłowni i własnie mówił ze wszyscy zachwalają to mono a według niego to jest na równi z innymi kretami, i właśnie on tez powiedział mi ze glukoza jest dobra po treningu do krety lepiej sie przyswaja bo to wegiel prosty. i tak samo amino mi polecił. myślałem jeszcze nad jakimiś witaminami ale co do kreatyny jest bardziej potrzebne a co mniej:]

Okey, dzięki :) A co byś mógł polecić do 300zł ? :)) Dieta i trening jest ! Tylko nie chcę kreatyny :)

[...] i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem

[...] dokladnie cwiczenia robic w pon, wtorek itp... Na czas tego treningu planuje rozpoczac cykl na : HI Anabolic Gain <-bulk oraz bialko HI whey c6, planuje dokupic jeszcze mono kreatyny. Co wiecej, trzymam diete (nie bede sie rozwodzil w jakich godzinach jem, tylko mniej wiecej napisze co :) ) sniadanie: 3-4 kanapki fitness, jajecznica z 5 pelnych [...]

[...] LUBIĘ SOBIE WEJŚĆ NA SIŁKĘ I ZROBIĆ CO MI SIE PODOBA %-) Co do WL, to moc rośnie, te 90kg już ciężko ale myślę że na 5 razy bym zrobił albo i 6. Ogólnie jak na okres bez kreatyny jest dobrze. Aakg przed treningiem pompka była odczuwalna od 2 ćwiczenia aż do końca. Za chwilę wrzucę obiecane zdjęcia ;-) Jak chcecie o coś pytać to pytajcie. Co [...]

[...] działu activlaba, niech któryś z Was założy tam nowy temat i da link do podsumowania testu, na pewno pojawią sie nowe komentarze , bo w końcu test udowodnił, że połączenie kreatyny z beta alaniną to bardzo fajny mix dla osób, których niekoniecznie głównym priorytetem jest wzrost masy, a np. poprawa wydolności ,siły statycznej czy dynamicznej, [...]

Witam Po nocnej zmianie nie zawsze mam energie do cwiczen. Co polecacie jakas przedtreningowke czy jaki pobudacz ? Jestem teraz na redukcji i wolalbym cos bez kreatyny.

Nic sie nie zmienia z podstawowych kreatyna + betalanina mozna też bcaa jak są pieniądze, co do kreatyny to mechanizm działania każdj jest taki sam nie tzreba kasiury wydawać na kre alkalyn, moze być jabłczan/mono.

[...] Zauważ iż producenci supli piszą na opakowaniach '' Spożyć natychmiast po przygotowaniu''. Co do odstępu między kreatyną a posiłkiem to zdania są podzielona. Niektórzy utrzymują odstęp około 30 min inni przyjmują ją razem z posiłkiem, gdyż wedle nowych badań nie ma to wpływu na działanie kreatyny. Chociaż ja sam osobiście utrzymuje odstępy.

[...] co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym [...]

dodać do tej kreatyny jeszcze dextoze ? czy co . Bo czytałem że transporter jest potrzebny... TO MOJ PIERWSZY CYKL NA Kreatynie ;]

[...] działa przy treningach wytrzymałościowych ,tak więc polecam ją wszystkim nie tylko tym ćwiczącym na siłowni ale również tym którzy uprawiają rózne inne sporty walki . Ja podczas testu cały czas trenowałem Jiu jitsu i grappling , musze przyznać że treningi były o wiele lepsze po wczesniejszym spożyciu dawki kreatyny , ba i stamina booster'a .

[...] plecak itp staram sie miescic pomiedzy 10-12 powt. kupilem gainery i jem je od miesiaca moze : ) jeden taki w ciagu dnia do spozywania a drugi na potreningu z mala iloscia kreatyny, rzekomo dobre jakies :) prosilbym o jakies rady bo cwicze juz pare lat i mnie to wkurza ze ciagle jestem ch**owy ;p wiadomo to nie jest jakas mega spina ale bywalo [...]

[...] co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym [...]

Witam, juz mialem pare tematow na temat jaka kupic kreatyne. I z tego co mi pisano polecano OLIMP - Xplode(Stack Kreatynowy). I tu pytanie czy go brac bo tma jest 6 form kreatyny. Czy moze jakiegos zaciekawily mnie takie produkty: http://www.sfd.pl/sklep/ProMera_Sports_Con-Cret-opis27637.html CM3 [...]

to jakie będą przyrosty to kwestia diety,co do kreatyny, mono to mono - bierz tani a pewny vitalmax,mr big,big zone itp.

[...] trwa dopiero 1 tydzien? warto pamietac,ze najlepszy czas na aeroby to rano na czczo,bezposrednio po treningu silowym lub przyjamniej 2 godziny po spozytym posilku. co do kreatyny,zalezy od jej formy monohydrat jest znany od tego,ze lubi zaciagnac wode. wrzucilbym troche na luz,troche cierpliwosci. 2kg w tydzien to niezly wynik przeciez.